Tips för när det är svårt att vakna av väckarklockan

Många har svårt att vakna av vanliga väckarklockor. Vissa sover genom larmet, andra stänger av det medan de fortfarande halvsover. Här kommer några tips på väckarklockor och appar som kan hjälpa. Länkarna går till prisjämförelsesidor, ingenting i inlägget är sponsrat.

Skakande väckarklockor

  • Sonic bomb
  • Bellman & Symfon väckarklocka med vibratorpuck

Sonic Alert, Bellman & Symfon väckarklocka med vibratorpuck

Väckarklockor med en vibrerande platta som placeras under madrassen, blinkande ljus och ljudsignal. De tre väckningsverktygen kan användas alla tillsammans eller var för sig.

Wake up light – väcker med ljus och ljud

Flera modeller. Ljuset ökar gradvis under en period innan larmet går. Färgen ändras från mjukt gryningsröd och orange till klargult. Vid väckningstiden som du har ställt in spelas ett väckningsljud upp.

Appar

Alarmy
I Alarmy kan du ha ”Fotoläge” (gå upp ur sängen och ta en bild på en registrerad plats för att stänga av väckarklockan), ”Skakläge” (stäng av väckarklockan genom att skaka telefonen) eller ”Matteproblemsläge” (stäng av väckarklockan genom att lösa ett matteproblem). Gratis för Android och IOS.

Walk me up
För att stänga av larmet måste du gå upp och gå runt. Du ställer själv in hur många steg du ska gå för att larmet ska stängas av, och du kan ställa in om du ska kunna snooza först och i så fall hur många gånger. Gratis för Android och IOS.

Har ni fler tips på hjälpmedel för att vakna upp på morgonen? Dela dem gärna i kommentarerna!

Bildstöd: såhär mår jag just nu

Här kommer ett till bildstöd för att visa och kommunicera känslor. Det kan till exempel sättas upp på dörren till ens rum för att ge besökare en förvarning om hur läget är för tillfället, eller användas för en runda vid frukosten där familjen får visa hur de mår.

Det är bra att anpassa bildstödet utifrån vem som ska använda det. Vilka känslor är relevanta? Vilka bilder passar bäst? Ska det vara text med eller inte? Hur många valmöjligheter är lämpligt att ha?

Känslor-Bildstöd-Såhär-mår-jag-just-nu-svartvitLadda ner

Vi har tidigare delat en känslotermometer och tipsat om bildstöd för metoder att lugna ner sig.

WHOs bildstöd för handtvättning och samtalsstöd kring Corona

WHO har gjort ett bra bildstöd för att tvätta händerna på rätt sätt. Här finns det i en svensk version att ladda ner och skriva ut.

HandtvättLadda ner

På samma tema: Här finns ett blogginlägg på lättläst svenska om Corona.

Den här pratkartan om Corona kommer från Bildstöd i föreningsliv och finns att ladda ner från deras hemsida.

Tävlingen avslutad!

Nu är veckoschema-tävlingen avslutad och vinnarna är Adinas symbolixtavla med planering utifrån energi, Emmas klädlådor och Hannas egendesignade almanacka. Fast de största vinnarna är såklart vi allihopa som får ta del av alla fantastiska bidrag!

  • Adina
  • Emma
  • Hanna

På instagram har vi lagt upp ett inlägg med de veckoscheman med bildstöd som inte kom vidare till final, missa inte att gå in och inspireras även där!

Jättetack till alla som skickat in bidrag och till våra samarbetspartners som tillhandahållit priserna: Kid-do, NPFshop och Pictoboards!

Sex veckoscheman

Vi har fått in 17 fantastiska bidrag i vår tävling och det har varit jättesvårt att välja ut fem finalister – så svårt, att det till slut fick bli sex bidrag som kom med till final. Utan inbördes ordning presenterar vi här våra finalister!

Fanny

Jag har tagit bild på vårt bildstöds-schema som vi har för barnen (4 resp 1,5 år) på kylskåpet. Vissa bilder har jag skrivit ut från bildstöd.se (likaså schemat), andra bilder har jag eller äldsta barnet ritat eller klippt ur någon tidning. Äldsta barnet tycker att det är superkul att vara med och rita eller hitta bilder. Minstingen tycker ”knytten” som representerar barnen och hoppar framåt dag till dag är roligast.

Hanna


Jag använder en almanacka från ”personlig almanacka”. Man får utforma sin egen inlaga utefter deras mallar. Jag har valt att ha alla dagar i veckan på en sida och ha teacch färgerna för ökad tydlighet vilken dag som är vilken. På den sidan skriver jag in alla saker som ska göras på en viss tid. Andra sidan har jag valt att ha tom. Där skriver jag två listor. En med aktiviteter jag kan göra om jag vill och en lista med saker jag ska göra under veckan men som inte behöver göras en särskild tid. För den listan har jag rutor efter varje aktivitet så jag kan kryssa när jag är klar. Fler rutor innebär att jag ska göra det fler gånger under veckan t. ex. duscha. Listorna hjälper mig bryta passiviteten jag annars hamnar i pga att jag har väldigt lite tidsplanerade aktiviteter just nu. Samtidigt är det en ”lös” planering som hjälper att inte hamna i tvångsmässiga aktiviteter utan jag kan vara mer flexibel med min tid och tex vila om jag skulle bli sjuk eller ta en extra promenad om jag är rastlös etc.

Adina

Här är symbolixtavlan som anpassats för att lättare kunna planera veckan utifrån energi/ork. En tonåring kan själv få välja vilken färg som symboliserar vad som tar, ger, är neutralt eller det som tar energi kortsiktigt men som kan ge långsiktigt (blå i det här fallet). Om något mer i veckan behöver planeras in blir det enklare att ta ställning till vilken dag som skulle kunna funka energimässigt. 
I marginalen finns även checklista för morgon och kvällsrutin. 
En magnet flyttas till aktuell dag. 
Viktigast på tavlan är kanske att planera in när nästa veckas tavla ska göras 😉

Emma


Då min dotter inte klarar av val och oordning utan att få ångest o panik så gjorde vi ordning klädlådor som vi fixar i ordning varje söndag. 
Innan bytte hon inte alls kläder, men nu ser hon inte vad hon förväntas ha kommande dagar o ångesten blir mindre påtaglig. 
Detta är de bästa vecko-schemat vi någonsin kunde införa för henne och klädbytena är inte alls lika jobbiga längre och hon får mer struktur, de tog lång tid för oss att komma på detta, men nu är de en vardag <3

Linda

Kalendern använder vi till att skriva in allt, allt, allt som kan tänkas vara för just den veckan. Där har även varje familjemedlem sin egen kolumn. Sedan har jag själv knåpat ihop en stor veckoplanering som sitter på frysen. Där kan vi skriva med whiteboard penna, sätta bildstöd etc. Jag brukar använda den bla till att sätta upp bildstöd på vilka dar jag arbetar och om jag jobbar dag eller kväll. Sedan har jag även gjort varsin separat veckoplanering på prov till barnen främst för min o makens skull. Där kan vi skriva med whiteboard penna om saker som ska packas till skolan och sedan sätta en bock om det är gjort för att det ska vara enkelt för den andre att se/veta. Påminnelser om receptförnyelser, möten, aktiviteter, mm. Med 2 barn med diagnoser men med stor åldersskillnad (7 och 15 år) så blir det mycket pysslande för att hitta nya och olika fungerade hjälpmedel. 

Sofia

Detta är min vecko-tavla. En magnetisk krit-tavla från IKEA. På den har jag egentillverkade symboler av små pärlplattor i form av tvättmaskinstid, sjukhustider och hur mycket medicin jag har hemma. Längst upp i hörnet skriver jag mina tider för boendestöd och vem som ska komma.
För mina vardagssysslor spelar jag spel med mig själv och bygger små figurer av guldmagneter i olika storlekar. Desto jobbigare en sak är desto fler poäng får jag om jag genomför den!

Omröstningen löpte fram till och med 9 februari. Vinnarnas namn kommer att presenteras på kognitivtstod.se senast den 12 februari. 

Om du har några frågor, maila tavling@kognitivtstod.se

NPFshops bildstöd

NPFshop är ett av företagen som bidrar med ett pris till vår tävling. NPFshop är en nystartad webbutik som säljer bildstöd för nedladdning eller leverans per post. Butiken drivs av My, som började skapa eget bildstödsmaterial till sina barn och visade upp det på sin instagram @funkismamma. Det var många som ville ta del av hennes material och därför startade hon butiken, där det både finns gratis material och sådant man kan köpa. Vinsten från NPFshop består av ett urval av bildstöd som kommer att skickas hem till vinnaren.

Skicka in ditt bidrag senast 29/1 för att vara med och tävla!

Kid-Dos bildstöd för skola och förskola

Kid-Do är ett av företagen som bidrar med ett pris till vår tävling. De tillverkar bildstödsmagneter och tavlor för att skapa struktur och tydlighet i både skola och hemmiljö. Vinnaren av Kid-Dos pris får välja mellan bildstödet för skola eller förskola, som syns på bilderna i det här inlägget. Spana även in deras bildstöd för att hjälpa barn hålla reda på aktiviteterna i hemmet!

Skicka in ditt bidrag senast 29/1 för din chans att vinna!

Pictoboards bild- och motivationstavlor

Pictoboards.dk är ett av företagen som bidrar med ett pris till vår tävling! De säljer visuella hjälpmedel för att skapa struktur och överblick – bild- och motivationstavlor med bilder på rutinaktiviteter. Bilderna visar den produkt ni kan vinna: en tavla med tillhörande magnetbilder på vardagliga aktiviteter. Tavlan går även att skriva på med whiteboardpenna.

Pictoboards drivs av Sandra som är tvåbarnsmor. Hon vill med sina produkter göra det lättare för familjer att komma igång med bildstöd för att skapa struktur och överblick. Mycket bra tycker vi!

Skicka in ditt bidrag till tävlingen senast den 29:e januari för din chans att vinna!

TÄVLING: visa ditt veckoschema

Vi på kognitivtstöd.se är glada att i samarbete med Pictoboards, NPFshop och Kid-Do presentera en tävling med fina priser i form av kognitivt stöd.

TÄVLINGSUPPGIFT: Visa upp ditt veckoschema! 
Tolka uppgiften fritt! Hur visualiserar eller tydliggör du din vecka? Eller hur ser ditt dröm-veckoschema ut? Ditt bidrag kan vara ett veckoschema för barn eller för vuxna, digitalt eller analogt, för jobbet, skolan eller hemmet.

Skicka in ditt bidrag i form av en eller flera bilder, videoklipp, och/eller text till tavling@kognitivtstod.se. Bidraget måste naturligtvis vara ditt eget, och genom att delta i tävlingen ger du oss tillstånd att publicera bidraget på vår webbplats och i sociala medier. Bidrag måste vara inskickade senast 29/1 2020. 

Fem finalister kommer att väljas ut av Matilda och Linnéa och presenteras på kognitivtstöd.se. Därefter kommer tre vinnare att utses genom röstning som pågår mellan 3/2 och 9/2 på kognitivtstöd.se. Bidragen med flest röster vinner tävlingen.

Vinnarnas namn kommer att presenteras på kognitivtstod.se senast den 12/2 2020. 

VINSTER
En vinnare kommer att få ett stort BIMO-paket från Pictoboards.dk. 
En vinnare kommer att få ett bildstöd för skola eller förskola från Kid-Do.se.
En vinnare kommer att få en goodiebag med blandade bildstöd och hjälpmedel från NPFshop.

Den som fått flest röster väljer vinst först.

TÄVLA SÅHÄR: 
Skicka ditt bidrag till tavling@kognitivtstod.se senast den 29/1, tillsammans med följande information.
Namn: 
Postadress: 
Om jag vinner vill jag i första hand ha vinsten från (Pictoboards, Kid-do eller NPF-shop): 
Jag intygar att jag är över 18 år och att jag har rättigheterna till mitt inskickade bidrag. Genom att skicka in mitt bidrag ger jag tillstånd till arrangörerna att publicera mitt bidrag på sina kanaler.

Om du har några frågor, maila tavling@kognitivtstod.se.

Bildstödstips: metoder för att lugna ner sig

På Liz’s early learning spot finns mycket pedagogiskt material för yngre barn, det mesta bara på engelska. Det finns dock ett jättefint litet häfte kallat ”Metoder att lugna ner sig” med bilder på olika sätt att hantera starka känslor, som finns översatt till svenska av Sanna Hemnell. Här finns direktlänk till PDF-filen för häftet på svenska, och här länk till webbplatsen där det är upplagt.