Till sist finns hos Studieförbundet Vuxenskolan studiematerialet Ordning och reda. Det är ett lättbegripligt och strukturerat material som vänder sig till dig som vill ha enkla tips på hur du kan få ordning och reda där hemma.
Har du fler tips på material, eller knep du själv använder för att göra det lättare att hålla det städat? Skriv gärna en kommentar!
Vi har fått in 17 fantastiska bidrag i vår tävling och det har varit jättesvårt att välja ut fem finalister – så svårt, att det till slut fick bli sex bidrag som kom med till final. Utan inbördes ordning presenterar vi här våra finalister!
Fanny
Jag har tagit bild på vårt bildstöds-schema som vi har för barnen (4 resp 1,5 år) på kylskåpet. Vissa bilder har jag skrivit ut från bildstöd.se (likaså schemat), andra bilder har jag eller äldsta barnet ritat eller klippt ur någon tidning. Äldsta barnet tycker att det är superkul att vara med och rita eller hitta bilder. Minstingen tycker ”knytten” som representerar barnen och hoppar framåt dag till dag är roligast.
Hanna
Jag använder en almanacka från “personlig almanacka”. Man får utforma sin egen inlaga utefter deras mallar. Jag har valt att ha alla dagar i veckan på en sida och ha teacch färgerna för ökad tydlighet vilken dag som är vilken. På den sidan skriver jag in alla saker som ska göras på en viss tid. Andra sidan har jag valt att ha tom. Där skriver jag två listor. En med aktiviteter jag kan göra om jag vill och en lista med saker jag ska göra under veckan men som inte behöver göras en särskild tid. För den listan har jag rutor efter varje aktivitet så jag kan kryssa när jag är klar. Fler rutor innebär att jag ska göra det fler gånger under veckan t. ex. duscha. Listorna hjälper mig bryta passiviteten jag annars hamnar i pga att jag har väldigt lite tidsplanerade aktiviteter just nu. Samtidigt är det en “lös” planering som hjälper att inte hamna i tvångsmässiga aktiviteter utan jag kan vara mer flexibel med min tid och tex vila om jag skulle bli sjuk eller ta en extra promenad om jag är rastlös etc.
Adina
Här är symbolixtavlan som anpassats för att lättare kunna planera veckan utifrån energi/ork. En tonåring kan själv få välja vilken färg som symboliserar vad som tar, ger, är neutralt eller det som tar energi kortsiktigt men som kan ge långsiktigt (blå i det här fallet). Om något mer i veckan behöver planeras in blir det enklare att ta ställning till vilken dag som skulle kunna funka energimässigt. I marginalen finns även checklista för morgon och kvällsrutin. En magnet flyttas till aktuell dag. Viktigast på tavlan är kanske att planera in när nästa veckas tavla ska göras 😉
Emma
Då min dotter inte klarar av val och oordning utan att få ångest o panik så gjorde vi ordning klädlådor som vi fixar i ordning varje söndag. Innan bytte hon inte alls kläder, men nu ser hon inte vad hon förväntas ha kommande dagar o ångesten blir mindre påtaglig. Detta är de bästa vecko-schemat vi någonsin kunde införa för henne och klädbytena är inte alls lika jobbiga längre och hon får mer struktur, de tog lång tid för oss att komma på detta, men nu är de en vardag <3
Linda
Kalendern använder vi till att skriva in allt, allt, allt som kan tänkas vara för just den veckan. Där har även varje familjemedlem sin egen kolumn. Sedan har jag själv knåpat ihop en stor veckoplanering som sitter på frysen. Där kan vi skriva med whiteboard penna, sätta bildstöd etc. Jag brukar använda den bla till att sätta upp bildstöd på vilka dar jag arbetar och om jag jobbar dag eller kväll. Sedan har jag även gjort varsin separat veckoplanering på prov till barnen främst för min o makens skull. Där kan vi skriva med whiteboard penna om saker som ska packas till skolan och sedan sätta en bock om det är gjort för att det ska vara enkelt för den andre att se/veta. Påminnelser om receptförnyelser, möten, aktiviteter, mm. Med 2 barn med diagnoser men med stor åldersskillnad (7 och 15 år) så blir det mycket pysslande för att hitta nya och olika fungerade hjälpmedel.
Sofia
Detta är min vecko-tavla. En magnetisk krit-tavla från IKEA. På den har jag egentillverkade symboler av små pärlplattor i form av tvättmaskinstid, sjukhustider och hur mycket medicin jag har hemma. Längst upp i hörnet skriver jag mina tider för boendestöd och vem som ska komma. För mina vardagssysslor spelar jag spel med mig själv och bygger små figurer av guldmagneter i olika storlekar. Desto jobbigare en sak är desto fler poäng får jag om jag genomför den!
Omröstningen löpte fram till och med 9 februari. Vinnarnas namn kommer att presenteras på kognitivtstod.se senast den 12 februari.
Om du har några frågor, maila tavling@kognitivtstod.se
Det finns massor av hjälpsamma appar, och flera webbplatser med sammanställningar av appar som kan fungera som kognitivt stöd.
Appsök är en tjänst från Habilitering & Hälsa i Stockholm, där man kan hitta tillgänglighetsgranskade appar inom olika kategorier, däribland kognitivt stöd.
Habiliteringen i Västra Götalandsregionen har också samlat tips om appar som stöd, med kategorier som bland annat ekonomi/pengar, kalendrar, påminnelser, scheman och timers.
App-oteketär en nystartad webplats från Malmö Stad, som också samlar tips på hjälpmedelsappar. I dagsläget går hemsidan bara att använda på dator, inte på mobil.
Tyvärr har webplatsen Appstöd som drevs av Myndigheten för delaktighet lagts ner.
Har ni fler tips på bra sammanställningar av appar för att hålla koll på vardagen – eller har ni kanske en särskild app som ni tycker funkar extra bra? Tipsa gärna i kommentarerna!
När jag (Matilda) börjat läsa på arbetsterapeutprogrammet skrev jag ett blogginlägg om de appar jag använde för mina studier och för att hålla koll på vardagen i övrigt. Eftersom jag fortfarande använder alla fyra appar, såhär sju år senare (!), så kommer här ett blogginlägg från Matilda 2012:
Apptips för slarviga studenter
Nu har jag börjat plugga till arbetsterapeut på Karolinska Institutet! Jag behöver rutiner och hjälpmedel för att strukturera mitt rätt ofokuserade tankeflöde. Men tack vare mobilen är jag rätt fantastiskt organiserad! Jag har en Samsung Galaxy full av appar som verkligen förenklar mitt liv.
Google Calendarär en självklarhet! Jag laddar ner skolschemat och får in den i kalendern, så himla bra. Som synes på bilden har jag en widget så att schemat för de närmsta dagarna syns direkt då jag tar fram mobilen. En stor trygghet!
Evernoteär en av mina bästa appar. Det är en enkel texthanterare där en skriver anteckningar, listor, eller sparar bilder och ljudanteckningar. Fördelen är att allt synkas och sparas i “molnet” utan att jag behöver göra nåt alls. Här skriver jag mina blogginlägg, att göra-listor, tankar, fler listor, hemligheter och allt jag vill komma ihåg, helt enkelt. Lättåtkomligt från vilken smartphone eller dator som helst. Gratis. Jag har en widget också, som synes ovan.
På Spotify har jag har en speciell spellista med tjugofem låtar som jag hört tusen gångar. Den får gå om och om igen när jag pluggar och till slut har den fått lite pavlovsk effekt, när den spellistan spelas så är det dags att plugga minsann.
Freedomär en app som stänger av alla anslutningar för en tid som en själv ställer in. Då kan jag inte kolla twitter och smsa, men kolla min evernote och klockan och använda mina offlinespellistor på spotify.
Men mitt allra bästa studiehjälpmedel är ändå inte mobilen utan vänner som studievana Ellen som när jag beklagar mig över mitt halvdana svar på en hemtenta säger: “Vem bryr sig. Det viktiga är att du gör det. Om du gör det, kommer du få godkänt. Och om du inte får det första vändan, så får du det andra vändan. Det är det enda som behövs.”
Har du några superbra apptips (eller för all del analoga pluggtips)?
Många med uppmärksamhetssvårigheter kan ha lättare att fokusera på att lyssna eller läsa om de samtidigt kan få någon typ av sensorisk eller motorisk stimulans, till exempel genom att pillra med någonting. Det är viktigt att hitta ett sätt som passar individen och som inte heller stör omgivningen. Läs gärna Only for heroes och ABC leksakers blogginlägg om fidget-leksaker!
Tips på några web-butiker som säljer sensoriska/taktila leksaker som kan underlätta fokus:
Funkamera.se– många olika sorters fidgets, tuggleksaker med mera. Helpfully.se – många olika sorters fidgetsmycken, tuggleksaker med mera. Abcleksaker.se – under kategorin Lärande finns exempelvis kategorin leksaker för ivriga händer. Varsam.se – under kategorin Lek, idrott & skola finns exempelvis kategorin känselbollar med flera olika produkter. Komikapp.se/ – även en fysisk butik i Bromma, som är öppen för besök efter överenskommelse. Telefon: +46 (0)723-69 06 30. Thfsensory.se – har många olika sorters sensoriska leksaker och hjälpmedel, däribland en hel del fidget-prylar.
Anpassa skolan har två avsnitt om extra anpassningar i skolan (avsnitt 6 och 7), som innehåller mycket kognitivt stöd. Även i avsnitt 16 kommer de in på kognitiva hjälpmedel.
Arbetsterapeuterna Jossan och Tessan har podden Vardagsliv som har ett avsnitt om kognitiva hjälpmedel.
Det finns många program och webbsidor där man kan hitta och skapa bildstöd.
http://www.bildstod.se – Gratis program för tillverkning av bildstöd. Du kan även söka på och använda bildstöd tillverkade av andra. Bildstödet skapas direkt i webbläsaren, men du behöver ett konto.
http://www.pictoselector.eu/ – Gratis program för tillverkning av bildstöd. Programmet laddas ner men inget konto behövs. Habiliteringen har gjort en bra guide till programmet som finns här. Ett kort videoklipp som visar hur programmet ser ut finns här.
